Consignes aux coureurs :
4 sections CO de ~1,5 à 2km au 1/7.500° à faire en "O-interval" (solo) ou "Balise Humaine" (groupe).
Attention, RK assez basse, terrain rude + carto ~aléatoire. Pas mettre trop de gaz et bien bétonner les attaques.

"Balise Humaine"
Règle du jeu	- Mass-start. Pas de jalons (ou balises) aux postes. - Le 1° coureur au poste s'arrête et lève la main, les autres lui tapent dans la main et enchainent sans s'arrêter. - Une fois tous les coureurs passés, le 1° coureur attend X secondes* et repart en chasse.  - Regroupement général du groupe aux doubles cercles, petite récup, puis (re)mass-start.     * X en fonction du groupe, du coureur, ou à l'appréciation du coach qui suit le groupe.
But du jeu	Travailler les différentes situations rencontrées en relais : - devant sous la pression des autres coureurs qui chassent. - derrière ou en chasse patate, à essayer de revenir sur la tête.

+ un sprint pour mettre un peu de gaz
(attention : pas de trou rocheux à la 12).

Get Lucky	66'01
Sprint	12'36

Consignes aux coachs :
O-interval : postes posés à l'avance si possible (carto space > grenouillage > difficile d'enchaîner fluide).
Balise Humaine : suivi du groupe conseillé pour valider l'emplacement des postes si pb, + gérer le temps d'attente
  des coureurs à la balise. Faire des groupes de niveau égal d'à peu près X-1 coureurs (ou X = nombre de postes des sections)
  pour permettre à chaque coureur d'avoir la possibilité de se retrouver (en théorie) au moins une fois en tête..
Sprint : si possible, au moins poser les postes du sprint pour avoir au moins un exo en intensité.
  (postes béton sauf à la 12: pas de trou).


Cartes à imprimer (100% A4 paysage) :
carte Get Lucky 
carte Sprint

Exports gif pour analyse GPS quickroute/doma :
Gif pour analyse GPS : Get Lucky
Gif pour analyse GPS : Sprint